Сейчас  для меня легко говорить на эту тему, но когда-то я и понятия не имела, что еда может влиять на нашу активность. Да, я вроде чувствовала, что после сытного ужина трудно заставить себя двигаться, весь энтузиазм улетучивается. Но так как это наблюдалось у всех и повсеместно,  я рассматривала это как норму жизни.

А ведь человеку хочется быть полным энергии и сил. Мамам силы нужны просто в огромных количествах. И выносить, и родить, и пережить первый бессонный год, воспитать, помогать с уроками,каальные сферы своей жизни. Это ж надо жить у какого-то энергетического источника, чтобы выдержать такие многолетние нагрузки нон — стоп.

Поэтому  будет совершенно безалаберно отмахнуться от такой простой возможности поддерживать свой жизненный тонус как наша «повседневная еда». Она может  напитать нас силами,  а может отобрать последние.

Если Вы хотите  узнать какие продукты дают энергию и силы организму, то  эта статья для вас. С помощью «правильных продуктов»  вы сможете ощутимо повысить свой уровень энергии. Вам будет хватать сво момент нет ресурса? На уход за собой, на самореализацию? Сегодня вы этот ресурс найдёте.

полезная еда

Питание или движение?

Специалисты давно ответили на этот вопрос: конечно же, значение имеет и то, и другое, но питание здесь стоит на первом месте. Да это и логично:  та же бодрость напрямую зависит от того, что вы скушали и в каком количестве.  Захотите ли вы заниматься спортом после обильной  и тяжёлой еды? Или легче сдвинуть себя с места после еды низкокалорийной?

Достаточно представить двух людей, которые худеют. Один ест «как не в себя» и впахивает на тренировках. Другой просто уменьшил количеза и без напряга. А если ещё и нагрузочку небольшую подключит… тогда к снижению объёмов скоро добавится подтянутый силуэт.

Поэтому, если Вы чувствуете, что вам не хватает сил, а после едывсаться в спортзале. Начните с того, что влияет на вейagraph —>

Какие продукты дают энергию и силы организму

Итак, давайте перечислим те конкретные продукты, съев которые, вы будете полны сил. Хоть для тренировки, хоть для активной жизни.

1. Фрукты и ягоды.

Перевариваются моментально. Содержат большое количество клетчатки. Поэтому, даже очень сладкие фрукты не дадут мгновенного скачка сахара в крови, клетчатка не позволит.

Фрукты можно есть любые.

> >

Но! Желательно сделать их отдельным приёмом пищи или перекусом. Так как съев фрукт сразу после обеда, вы рискуете получить брожение в кишечнике. Ну представьте: яблоко уже готово перейти дальше, а тут второе ему дорогу перегородило!

На этом, кстати, основываются  ложные убеждения некоторых людей, которые просто уверены, что фрукты им не подходят! Просто они не знают, что лучше не смешивать их с остальной едой. Так что ешьте фрукты с умом!

2. Овощи.

Напомню, что мы ырсалаты вполне подойдут. Садитесь есть? Постарайтесь, чтобы примерно половина объёма от съеденного приходилась на овощной салат. Тогда из-за стола вы встанете легче, чем обычно.

3. Зелень.

Также можно добавлять в саен не съёшь. Если вы заинтересуетесь и станете взвешивать потребляемую вами  зелень, вы пржно какие-то  5-10-15 грамм на порцию. Для получения эффекта, это, конечно же, очень мало.

Какой люди нашли выход? Зелёные коктейли! Это одно из самых главных моих жизненных знаний. Витамсо

4. Зелёная гречка.

<оторой мы все привыкли, к сожалению, потеряла часть своих полезных свойств, так как её уже обжарили до нас (отсюда и коричневый цвет). Она, конечно, тоже хороша, но к продуктам, которые дают энергию, относится именно обычная гречка. Как её съесть? Конечно же, никто не захочет жевать сухую крупу. Но есть простой выход. Если вы уже освоили зелёные коктейли (или просто фруктовые или овощные), вы можете добавить её туда, предварителобкус у неё абсолютно нейтральный, его трудно обнаружить. Моя младшая дочка очень любит «коктейль с гречкой». И частенько просит его сделать.

5. Орехи и семечки.

Отличный перекус. Правда, тут стоит понимать, что они тоже должны быть сырыми! Жареные орехи-очень и очень тяжёлый иа упаковках, обработаны от. вкус.

6. Сухофрукты.

Они действительно полезны, если являются натуральными. Правда, найти такие стало довольно сложно. Для увеличения срока хранения очень многие из них  пропитаны сиропом, так что вреда зачастую можно получить больше. Цена, естественно, может отличаться прямо в разы. Я люблю брать финики, так как их прх. натуральные имеют матовую о дите, всё очень просто. Все эти продукты, которые способны напитать нас энергией, давным  — давно нам всем знакомы (ну, быть может, кроме зелёной гречки). Просто мы не относились к ним как к таковым. Всё ждём какой-то волшебной таблетки, которая решит все наши проблемы.

На деле же всё гораздо проще. Ешь пишу, созданную природой, и будет тебе и сила, и лёгкость.

Как сделать «энергичное питание»  частью своей жизни

<

Подведём итоги. Всё, что нам нужно знать в теории, мы уже знаем. Нужно кушать больше свежей растительной пищи. Это фрукты, овощи, зелень, орехи и сухофрукты. Это знакомый нам всем с детства список «вкусняшек». Просто стоит отнестись к нему именно как к еде и увеличить долюм

Как можно осуществить это на практике:

  1. Сначала вам необходимо понаблюдать за своим текущим рационом. Возможно выписать то, что Вы съели в течение последних дней. Какой объём из съеденного занимает полезная растительная пища? Просто смотрите на факты. Может быть, вам кажется, что вы едите много фруктов, а на самом деле это дПосле того, как вы узнаете, как дела обстоопближайшую неделю. Просто слегка увеличьте количество желаемых продуктов. В иы на неделю. Если вы не станете бежать впереди паровоза, ваша неделя пройдёт легко и очень даже вкусно. Когда она подойдёт к концу, оцените своё самочувствие и пропишите рацион на следующую неделю.
  2. То, что вы хотите ввести на постоянной основе, должно быть у вас под рукой. В доме должна быть еда! Вы должны знать, что вам есть чем перекусить при желании. Перекус в виде орешков и сухофруктов можно запросто брать с собой.
  3. Обычно люди с удовольствием едят свежую пищу, так что особых проблем возникнуть не должно. Просто постепенно вводите её в привычку. Когда эта еда станет частью вашей повседневной жизни, вы заметите, какие произошли перемены в вашем самочувствии. И их очень легко регулировать. Хотите сбросить вес — больше растительного. Хотите легче вставать по утрам-ешьте больше растительного на ужин.

А что в перспективе?

Ну вот, теперь вы знаете, что делать. Ключевое слово здесь – делать. Так как одним знанием сыт не будешь, к сожалению. Просто постепенно меняйте свой образ жизни, тогда энергии неминуемо станет боле Чтобы быть наполненной «по всем фронтам» об ожизни.

Вам будет интересно:

Кабачковый суп-пюре рецепт
Рецепт ОЧЕНЬ вкусных котлет из любого фарша
Как приготовить курицу по-китайски? Рецепт
Первый прикорм ребенка+таблица
Тарелка с лицом Lubby. Food Face
Розочки с творогом
Торт для ребенка от 6 месяцев своими руками
Супы для детей. Cуп с фрикадельками
Домашняя Нутелла. Мой рецепт
Как сделать детский творожок?
Печенье детское "Карандаши". Рецепт
Ежики из куриного фарша
Пирог Дед мороз
Коптим рыбу. Как коптить рыбу в коптильне?
Оладьи из овсяных хлопьев
Котлеты для детей. Рецепт
Детское творожное печенье
Как разнообразить яичницу?
Яблочное пюре для грудничка рецепт+ВИДЕО
Готовим детям пиццу
Готовим детям до года
Торт для ребенка на 2 года.Рецепт
Украшаем еду для детей
Рыбные котлеты на пару
Вкусный пирог для детей!
Питание в садах 2016. Меню с фото
Рецепт мишки Барни
Курица с картошкой в мультиварке
Завтрак во французском стиле
Хот-дог для детей
Вдохновение блинчиками для детей
Картофель “Фри” из духовки